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Le retour du printemps permet d?augmenter l??nergie yang, et la vie des ?tres reprend son cours. Mais au printemps, il fait souvent du vent ; quelquefois le froid revient apr?s une brusque p?riode de chaleur et la temp?rature entre le jour et la nuit accuse une grande diff?rence. Par cons?quent, pour pr?server la sant? au printemps, on doit conna?tre ces caract?ristiques et suivre les r?gles du temps, en veillant au changement climatique et en effectuant une r?gulation physique ? partir de la nourriture et de la vie ordinaire.
1. D?tendre l?esprit : au printemps, le soleil brille et le vent est doux. Pour d?tendre l?esprit, on doit ?tre large d?esprit et optimiste, se gardant de toute tristesse et de toute col?re. Pendant les vacances, on peut se mettre au vert, en voyageant parmi les montagnes et les eaux, ce qui est utile pour mettre en synergie l??nergie vitale et le sang et rendre le corps plus dynamique.
2. Prot?ger le corps contre le vent et le froid : au printemps, il est conseill? de se coucher tard, de se lever t?t et de faire du sport en dehors de la maison en d?tendant les membres du corps, ce qui aide ? d?velopper l??nergie. En cette saison, on doit veiller en particulier aux attaques du froid et du vent, en nourrissant le yang et en renfermant le yin. Au d?but du printemps, le temps change souvent ? trois reprises par jour ; d?apr?s cette caract?ristique climatique, on ne doit pas diminuer d?un seul coup des v?tements, ni ?ter trop t?t ses habits d?hiver, sinon, on risque d?attraper froid, ce qui blesse les poumons causant les maladies du syst?me respiratoire. Selon le principe de ? se couvrir davantage au printemps et se v?tir moins en automne ?, il est recommand? de porter des v?tements selon les changements de la temp?rature en s?adaptant aux r?gles climatiques.
3. R?guler la nourriture : au printemps, le m?tabolisme s?av?re intense. On doit se nourrir d?aliments doux, ti?des et nutritifs afin de fortifier la rate et soutenir le yang. Il est d?conseill? de manger des aliments acides, gras, crus et froids, en particulier des aliments au go?t relev? et de nature chaude tels que le ginseng, la jeune pousse de bois de cerf, le napel, l?alcool ? haut degr?, etc. En cette saison, on doit manger davantage d?aliments riches en prot?ine, mati?res min?rales, vitamines (vitamine B en particulier), surtout des l?gumes verts et jaunes comme la carotte, le chou-fleur, le chou, le poivron, le c?leri, l??pinard et la ciboulette ainsi que de la viande maigre, des produits ? base de soja et des ?ufs. On doit se garder de manger trop de glace, ce qui peut blesser l?estomac et l??nergie yang.
4. Faire du sport : le travail de toute l?ann?e d?pend d?un bon d?but au printemps. Le printemps est la meilleure saison pour fortifier la constitution physique. En cette saison, l?air est frais, ce qui favorise le rejet de ce qui est alt?r? et l?absorption de ce qui est neuf et le renforcement nutritif des visc?res. Faire des exercices physiques peut renforcer l?immunit? et la r?sistance contre la maladie. On doit se garder d?attraper des maladies comme la grippe, parce que celles-ci peuvent alourdir l?esprit et fatiguer le corps. On doit faire du sport en plein air en tenant compte de son ?ge et de sa constitution physique. Le taijiquan, le jogging, le lancement de cerf-volant et l?excursion ? la campagne sont des sports ? sugg?rer.
5. Vaincre le sommeil : au printemps, le vent est doux et le soleil beau. En cette saison, beaucoup de gens ont sommeil et ?prouve de la fatigue avec une t?te lourde. Le matin, on ne se r?veille pas, c?est ce qu?on appelle ? le sommeil printanier ?.
Ce ph?nom?ne ne signifie pas l?insuffisance de sommeil au printemps, mais un changement saisonnier de la circulation interne du corps. Au printemps, le temps s?adoucissant, la dilatation de la peau et des vaisseaux sanguins, le renforcement du fonctionnement du syst?me respiratoire, l?alimentation en sang intensifi?e ? l?extr?mit? de la peau, la transpiration augment?e, les charges alourdies pesant sur les divers organes, l?alimentation en sang diminu?e au cerveau et l?insuffisance en oxyg?ne du cerveau, tout cela constitue des facteurs susceptibles de provoquer le sommeil et la fatigue.
Comment vaincre le sommeil ?
Premi?rement, on doit assurer la suffisance de sommeil, se coucher t?t, se lever t?t et combattre la passivit? et la paresse.
Deuxi?mement, on doit faire activement du sport en plein air et am?liorer la circulation sanguine.
Troisi?mement, on doit compl?ter par des aliments nutritifs. Selon des analyses, la carence en vitamine B et l?ingestion excessive sont les principales causes du sommeil. A cet effet, il est conseill? de manger davantage d?aliments riches en vitamine B et d??viter l?ingestion excessive.
Quatri?mement, on doit garder la chambre a?r?e, fumer peu, ?ter des v?tements s?il ne fait pas assez froid et se laver avec de l?eau froide.
VI. Prot?ger la sant? contre la maladie : au printemps, il fait doux et il fait souvent du vent, ce qui favorise la multiplication des bact?ries, virus et microbes. C?est pourquoi, c?est la saison o? apparaissent surtout les maladies telles que la grippe, la pneumonie, la bronchite, l?enc?phalite ?pid?mique, la fi?vre scarlatine, la parotidite et la myocardite ? virus.
En r?sum?, on doit veiller ? l?hygi?ne, laver et s?cher souvent les v?tements et les couvertures, ?liminer les insectes nuisibles, ouvrir les fen?tres pour a?rer la chambre, ?lever la capacit? de r?sistance et fr?quenter moins les lieux publics pendant la p?riode o? se propagent les maladies contagieuses. Le printemps est une saison alternative et transitoire. Si l?on ne veille pas ? la sant? en mangeant trop d?aliments ?pic?s de nature chaude ? cela s?ajoute l?attaque de l?air vicieux, certaines maladies telles que la migraine, la pharyngite-laryngite chronique, l?asthme allergique, l?hypertension, l?infarctus du myocarde et la maladie mentale peuvent r?cidiver facilement. On doit pr?venir les maladies de diverses fa?ons : la nourriture, l?habillement, l?habitation et le d?placement.
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